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生理期运动好处多 科学运动助健康
2023-01-25

女生每个月总会经历月经,月经会给大家带来很多的不方便,但是,月经期间也是黄金保健和美容时间,生理期运动是你拥有健康的最佳选择,生理期运动好处有哪些?就让我们跟随小编一起来了解一下生理期运动要注意什么?让你做更加健康和美丽的女人。

生理期运动有哪些好处?

1、改善血液循环。经期的女生适当的运动,可以让自己小腹的腹肌和盆腔肌肉有一个收缩、扩张的活动,这样对自己的经血排出有促进作用,还可以减少经期小腹下坠、经痛等症状。

2、缓解痛经。在女生经期,可以尝试中等强度的运动,一方面可以提高自己对疼痛的忍耐力,一方面对女生原发性痛经有非常好的缓解作用。在运动期间要避免过于强烈的运动,感到疲惫就立马停止休息。

3、舒缓情绪。女生经期的时候,整个人的情绪都会比较紧张,身体处于一个过激的状态,严重的时候会因为内分泌失调导致月经不调。心情不好直接影响大姨妈的质量。在这个时候适当的运动可以调节大脑的兴奋,让人心情舒畅,减少经期的焦虑等情绪。

生理期运动需要注意什么?

1、较少运动量。生理期运动可以先从一些自己日常比较熟练的项目开始,如体操、慢跑、打拳等运动。一定要放慢自己的速度,减少运动量,主要是以放松肌肉为主。

2、避免剧烈运动。在生理期一定要避免自己参加剧烈的运动,如跳高、跳远、长跑和踢球等运动,而且也不利于进行俯卧撑、仰卧起坐、哑铃等主要是以腹部用力的运动。防止在在特殊时期经血倒流,甚至改变子宫的位置。

3、避免参加水中运动。女生在生理期,一定要避免参加跳水、游泳等在水中的运动。在这个时候女生的抵抗力是最弱的时候,生殖系统极易受到伤害,在水中也含有非常多的细菌,非常容易感染、这个时候女生也不能洗冷水澡,过冷会刺激身体内分泌失调,导致月经不调。

4、寒暖适宜。女生要注重气候的改变,防止温度太高,或者温度太低,避免高温暴晒,风吹雨淋。一定要坑暖适宜。

对于女生来说,在生理期做运动的话,能够更好的缓解经期的不适,同时,这也是你保证健康的最好的选择,生理期运动需要注意什么?上面的介绍已经十分详细了,就让我们一起来关注女性的健康吧,心动那就行动起来,不要错过最佳的保健和运动时间。